Radar Voz.- El calzado, más allá de su valor estético, cumple una función determinante en la salud física. Elegir zapatos inadecuados no solo afecta a los pies, sino que puede generar una cadena de molestias musculares que impactan rodillas, caderas y espalda. Especialistas coinciden en que muchos dolores cotidianos tienen su origen en una mala elección del calzado, un factor que suele subestimarse en la vida diaria.
Los pies son la base del cuerpo y soportan todo su peso durante la jornada. Cuando el calzado no ofrece el soporte necesario, la biomecánica natural de la pisada se altera, generando compensaciones musculares que, con el tiempo, derivan en dolor. Según expertos en podología, «el zapato que decide usar a diario tiene un impacto directo en la estructura y función de sus pies», lo que puede repercutir en distintas zonas del cuerpo.
Uno de los elementos clave es la amortiguación. Un calzado con buena capacidad de absorción de impacto reduce la presión que reciben las articulaciones en cada paso. De acuerdo con especialistas en la salud musculoesquelética, una suela adecuada debe ser flexible en la parte delantera y firme en el talón, favoreciendo una pisada natural y disminuyendo el riesgo de lesiones.
El soporte del arco plantar es otro aspecto fundamental. Cuando este soporte es deficiente, el pie puede inclinarse hacia dentro o hacia afuera, provocando desalineaciones que afectan músculos y tendones. Esta mala distribución del peso corporal puede desencadenar dolores en las rodillas, caderas y zona lumbar, especialmente en personas que permanecen muchas horas de pie.
Asimismo, la forma del zapato debe respetar la anatomía del pie. Los expertos recomiendan evitar puntas estrechas o diseños que compriman los dedos, ya que esto puede generar deformaciones y tensiones musculares. Un calzado adecuado debe permitir el movimiento natutal del pie, con suficiente espacio en la puntera y un ajuste cómodo que no cause presión.
El uso de tacones altos es uno de los principales factores de riesgo. Los expertos advierten que un tacón superior a 4 o 5 centímetros altera la postura corporal, incrementa la curvatura lumbar y sobrecarga los músculos de la espalda. Esta modificación en la alineación del cuerpo puede derivar en dolores crónicos si se mantiene de forma prolongada.
Por otro lado, el extremo opuesto —el calzado excesivamente plano— tampoco es recomendable. Según podólogos, este tipo de zapato carece de amortiguación y obliga al pie a absorber directamente el impacto contra el suelo, lo que puede afectar el sistema muscular y provocar afecciones como la fascitis plantar.
Elegir el calzado también implica considerar la actividad diaria. No es lo mismo un zapato para caminar largas distancias que uno para trabajar de pie o practicar deporte. Los especialistas aconsejan adaptar el tipo de calzado a cada uso y reemplazarlo cuando presente desgaste, ya que pierde sus propiedades de soporte y protección.
En definitiva, invertir en un buen calzado es invertir en salud. Como señala el podólogo Martín Rueda, del Centro de Podología en Santa Coloma de Gramenet, en España, «el cuerpo funciona como un sistema integrado, y cualquier desajuste en los pies repercute en el resto del organismo». Prestar atención a este aspecto no solo mejora la comodidad al caminar, sino que previene dolores musculares y contribuye a una mejor calidad de vida.
