Especialistas advierten que una mala alimentación puede favorecer la aparición de síntomas depresivos y ansiedad.
Santo Domingo, República Dominicana.- La forma en que nos alimentamos no solo influye en la salud física, sino también en el bienestar emocional. Diversos especialistas advierten que una dieta inadecuada puede contribuir al desarrollo de síntomas depresivos y de ansiedad, debido a la estrecha relación que existe entre el intestino y el cerebro.
La depresión es un trastorno del estado de ánimo caracterizado por una sensación persistente de tristeza, vacío o desesperanza. Aunque comúnmente se asocia a situaciones emocionales difíciles, cada vez más investigaciones señalan que los hábitos alimenticios también pueden jugar un papel determinante en su aparición.
El intestino, considerado un «segundo cerebro»
La psicóloga clínica dominicana Mónica Mejía, fundadora del centro de salud PSICOMED, explicó en su pódcast la Puerta Abierta de Puerta del Cielo que el sistema digestivo tiene un impacto directo en el estado emocional de las personas.
El intestino funciona como un segundo cerebro, ya que el 90% de los neurotransmisores que producen serotonina, la sustancia relacionada con la ansiedad y fundamental para regular el estado de ánimo, el sueño y el apetito, se generan en esta zona del cuerpo», señañó Mejía.
La inflamación que afecta al sistema nervioso
La especialista indicó que cuando la microbiota intestinal se desequilibra puede generarse inflamación en el organismo. Ese proceso inflamatorio se conecta con el sistema nervioso a través del llamado eje intestino-cerebro, lo que puede provocar cambios emocionales importantes.
«Cuando la mocrobiota intestinal se altera, puede producirse una inflamación que impacta directamente el sistema nervioso. Ese organismo inflamado puede desencadenar estados de ánimo depresivos», explicó.
Alimentos que pueden empeorar el estado de ánimo
Según Mejía, uno de los factores que contribuyen a este desbalance es el consumo frecuente de alimentos ultraprocesados, comida chatarra y dulces, productos que favorecen la inflamación y pueden alimentar parásitos intestinales.
«Este tipo de alimentación puede provocar un tipo de depresión directamente relacionada con la mala nutrición, convirtiéndose en uno de los factores más importantes a intervenir», advirtió.
La psicóloga también destacó que cuando la depresión está vinculada a hábitos alimenticios inadecuados, el tratamiento no debe limitarse únicamente a la terapia psicológica o psiquiátrica.
«Una persona con depresión asociada a la mala alimentación necesita un tratamiento integral. Además del apoyo psicológico o psiquiátrico, es importante acudir a un nutriólogo para corregir los hábitos alimenticios», afirmó.
Consecuencias de una mala alimentación en la salud mental
Especialistas en salud mental señalan que la mala alimentación puede crear un círculo difícil de romper: la depresión impulsa a consumir mpas alimentos poco saludables, lo que a su vez empeora el estado emocional.
Entre los síntomas asociados a este desequilibrio se encuentran ansiedad, irritabilidad, cansancio constante, dificultad para concentrarse y cambios en el apetito, ya sea un deseo excesivo de consumir dulces y comida chatarra o, por el contrario, la pérdida de interés por la comida.
Hábitos que favorecen el bienestar emocional
Expertos recomiendan adoptar una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, pescado y aceite de oliva, alimentos que contribuyen al equilibrio del organismo y ayudan a mantener estable el estado de ánimo.
Los especialistas coinciden en que mejorar la alimentación puede convertirse en una herramienta poderosa para ciudar la salud mental. Con cambios graduales en los hábitos, acompañamiento profesional y mayor conciencia sobre lo que se consume, es posible fortalecer tanto el cuerpo como la mente.
